文∕姚新平

如何适应初中的的学习生活呢？

（1）摆正关系

搞清自己的主业是学习，健康的身心是保障，良好的人际关系是催化剂。

（2）快速适应新环境

要适应初中的生活方式，特别是以前从未住过校的同学。首先是适应学校的作息时间。学校对同学们制定的作息时间针对于初中生活来说是较为规律和合理的，大家对学校的上下课、以及休息时间要非常明确，跟上时间的步伐，以免由此带来的种种烦恼和惩罚。然后是学会处理好与同班同学的人际关际，要学会理解和尊重别人，住在学校不同于家庭，事事要考虑自己的言行对他人可能带来的影响，做事之前要尽量争取其他同学的意见。再者就是要积极主动地参与到集体活动当中（注意：上课也是集体活动），主动帮助和关心他人，做事民主又为他人着想的同学总是受人喜欢。虚心向同学和老师学习，多与自己的父母沟通，争取他们在学习上与生活上的最大理解和支持，因为他们永远是最疼爱我们的、永远是最无私的。

（3）要运筹好时间

运筹时间的第一要素是善于安排时间。善于就是要学会利用精力最好的时间来干最重要的事，学会安排什么时间最适合做什么事。

运筹时间的第二个要素是学会订学习计划。计划应该怎样写？写哪些内容？这并没有什么固定的格式。但是，有几个要点必须掌握住。首先，要按照自己的实际情况来订计划，这个计划是自己需要的也是能够完成的；其次，时间安排要明确；第三，计划要达到的目标明确、适中。有了这三项内容，至于用什么方式表达出来，并不是很重要的。

时间运筹上第三个要素是保持一定的弹性

古话说：文武之道，一张一弛。今天，无论干什么事，都应当保持时间运筹上的弹性，这样才能有效率，才能持久。

爱因斯坦在工作之余，弹钢琴、拉小提琴，还拿起望远镜遥望繁星点点的夜空。英国科学家法拉第，青年时期得了头疼病记忆力不好。医生说是因为他用功过度，不注意休息，并诙谐地说：“一个丑角进城，胜过一打医生。”医生劝法拉第出去换换脑筋。于是，法拉第便去看滑稽戏，逛动物园，看马戏表演，漫步名山大川。他渐渐地恢复了健康，继续从事科研工作了。

也有的同学在上完数理化课之后，利用课间休息时间，掏出英语单词本，读几个单词；或者掏出一本精彩的小说看上一段，也是一种休息。这样的课间休息就保证了下一节课的听课效率。

养成良好的学习习惯——习惯决定人生！

①学习上一定要注意：先预习后上课，先复习后作业；上课专心听讲课后认真复习；定期整理听课笔记，不断提高自己的自学能力。

②要科学安排好时间，选择最佳学习时间和方法，合理分配时间注意劳逸结合，交替用脑，做到科学性、计划性、合理性和严格性。

③要养成专心致志的学习习惯，学习时集中了注意力，就能使神经细胞“全力以赴”，使学习的内容留下明显的痕迹，就能加深记忆。

④还要养成自我整理知识的习惯，这是读书人的一项基本功。整理知识可以从横向角度，也可以从纵向角度，但基本的方法都是简化。简化的过程既是将所学的知识系统化、条理化的过程，又是对所学知识进行综合、提炼的过程，可以加深对知识的理解，巩固所学知识。要在预习、听课、作业、复习、记笔记，课外学习中通过各种途径提高自己的思维力、观察力、阅读力、记忆力、想象力和创造力等。特别是对每学一个知识后对自己的认知进行再认知，多问几个“为什么”，从而对所学知识了解更加深透。

⑤学会学习

只有做到“会”学了，才能保证学“会”。 初中阶段应注重培养学习自主管理能力，包括制定计划、合理安排时间、养成良好的学习习惯等。学习能力的培养不仅仅是针对书本知识，更多地来源于生活实践的积累。所以高一新生应该不断改进学习方法，提高学习效率，锻炼自己独立思考，独立解决问题的能力，毕竟学会学习比学会知识更为重要。那么如何做到“会学”呢？

其一，会质疑。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。

其二，要会举一反三、触类旁通。要牢固而灵活地掌握所学，就要学会吐故纳新，消化吸收。继承传统，积极创新。

其三，要会积累。在课堂聆听的基础上学会主动地积累相关知识，整理学习笔记，使知识条理化，系统化，做到连点成线，纲举目张。

其四，要会总结。总结经验教训，及时调整改进学习方法，简而言之：“善学者，得鱼而忘筌；不善学者，犹如刻舟求剑。”

初中哪个年级学习最重要？

我们习惯认为初三、高三等毕业年级重要。在毕业年级，学校造的声势大，投入多；教师特别关注成绩，学生压力大……

其实，那个年级都重要，只是毕业年级，临近毕业，紧迫感更强而已。

高一不养成好的学习习惯行吗？没有好的学习习惯，没有好的学习基础，到高三复习时，知识量大，习题多，如何应付？高一、二打不好基础，建立不好知识框架，到了高三就来不及了！

利用好考试

有人进行了详尽的统计，初中考试所占的时间大致是初中在校时间的六分之一。从所占时间上来看，考试是初中学习经历的主要内容之一！

有的同学不能正确对待考试，厌考、烦考甚至弃考。将来的人生也是大舞台，大考场，你能躲避的过吗！所以首先要以积极的心态对待考试。勇敢迎击！

考试的功能在于诊断，通过考试能够诊断出概念掌握是否准确，理论理解是否深刻，知识有无漏洞，知识是否系统，解题思路是否熟练，计算技巧是否熟练；审题是否全面、准确，解题速度如何，考试技巧怎样；心理是否紧张。所以，考试是对学习、心理等方面全面考核。所以，要充分利用好考试的诊断功能。

每次考完，都要认真就以上所述进行总结，制定出改进措施，等待下一次考试的检验。

多请课任老师诊断自己的学习

有的同学成绩差了后，怕老师批评，不敢找老师，找不到解决办法。结果自己陷入苦恼。正确的解决方法是多找老师诊断自己的学习。因为老师的教学经验相对丰富，他们通过你的作业、考试、课堂能够知道你的不足在哪里。并且会提一些好的建议，针对性较强。用起来效果较好。

平时有问题也要多问老师，绝大多数老师不会因为你问问题而批评你。即使个别老师说“这么简单的问题还要问”之类的话，也不要放在心上，给老师解释开就行。往往老师还不会就问题回答问题，他们也会指出一类的问题，指出你学习中存在的问题，问一个问题，解决一片问题，找出问题的根源，提出的解决措施。

有的同学比较胆小、羞怯，不敢跟老师交流，只要你迈出了第一步，以后就不会有障碍了。有的同学初中三年没有跟课任老师交流，这本身就是失败的，交往也是一种能力。

怎样对待校本课程？

什么是校本课？一是使国家课程和地方课程校本化、个性化，即学校和教师通过选择、改编、整合、补充、拓展等方式，对国家课程和地方课程进行再加工、再创造，使之更符合学生、学校和社区的特点和需要；二是学校设计开发新的课程，即学校在对本校学生的需求进行科学的评估，并充分考虑当地社区和学校课程资源的基础上，以学校和教师为主体，开发旨在发展学生个性特长的、多样的、可供学生选择的课程。

要明确，校本课是国家课程的补充，不是课程的主体，不能投入太大的精力。选校本课，要考虑自己的兴趣、爱好。

怎样对待学习焦虑？

学习焦虑的产生主要有以下几个因素：

1、生理、心理因素焦虑性神经症患者有一定的遗传因素，但更多的是来自于后天的因素。一个人人格的形成内容与水平、身体发展状况、当时的健康状况、非智力因素的发展水平，对 学习焦虑的产生都有影响。健康状况良好的人精力充沛，情绪稳定；体质虚弱、疾病缠身，易导致情绪波动，产生焦虑；意志薄弱的人，害怕困难与挫折，易产生焦 虑．．．．．．

2、已有的经验一个人经过几年、几十年的学习后，往往会积累了很多这样或那样的经验，当他的经验不足或有过失败的体验时，就容易产生较强的焦虑。   

3、家庭、学校、社会的影响美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”家长对学生要求过高、过严或不适当的奖惩，都会增强学习焦虑； 学校教育缺乏全面发展的宽松和谐的气氛，片面追求升学率，也是产生学习焦虑的温床；社会经济的发展，新闻媒介的作用，影视文化的熏陶，也对学习焦虑的产生 有一定的影响．．．．．．全面认识产生学习焦虑的原因后，对一些可以改变的主要因素进行调控，就有可能减轻产生的焦虑。   

二、如何扼制焦虑扼制焦虑的万能公式就是：看清焦虑、分析焦虑、采取行动。

1、看清焦虑混乱是产生焦虑的主要原因。如果一个人以一种很超然、很客观的态度去寻找事实的话，他的焦虑会在知识的光茫下消失的无影无踪。换句话说，你必须承认自己面临的事实，认清到自己正处于焦虑的状态之中。这是第一步：看清焦虑。这第一步的“看清”，使自己处于较客观的立场上，无形之中减少了一份焦虑。如果当你的焦虑程度严重，情绪十分激动，那么不妨采取下面的两种做法：一是搜集 自己为学习而焦虑的各种事实，假设不是在为自己做这件事情，而是在为了一位朋友，这样可以使自己冷静下来；二是在自己搜集这些事实时，可以假设自己是位律 师，尽可能搜集有利与不利两方面的事实，这样你就会发现在两个极端中间的真理。

2、分析焦虑在看清了自己的焦虑以及焦虑的表现以后，你应该分析一下焦虑是怎样产生的。常使你焦虑的可能是下面的这些原因：不能接受或不愿接受一些不能改变的情况。如上次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。你正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现。如明天演讲我一定要争第一，但强手云集，对自己的威胁很大。盼望着一件快乐事情的到来，但又害怕会发生另一件事来破坏这快乐。如参加过奥林匹克外语学校的考试，估计可以录取，但又担心名额有限或有人要走后门把自己挤下来。曾经多次失败过的事情，又马上让你去做。如自己的弱科、弱项，马上要考试了。如此等等，不一而足。

3、采取行动看清焦虑、分析焦虑之后，你就该采取行动，把焦虑撵出你的思想。（1）让自己快乐起来萧伯纳曾说过：“悲哀的秘诀，在于有余暇来烦恼你的快乐。”把你的学习生活安排的尽量充实严谨，目标一旦确定，就一头扎进去，享受紧张，体验充实，欣喜与收获，唯独不给焦虑留出时间；相反，当你在昨天的焦虑中回味，咀嚼着今天的焦虑，躺在床上担心明天的时候，不仅不会有一点进步、一丝收获，还会有因此增加 了焦虑。从床上跳下来、从冥想中走出来、从静止中动起来，活跃起来吧，尽量让自己忙碌起来吧！当然，也有一些时侯，焦虑是疲劳过度而引起的，那么，适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的工作之前，你因该解开衣扣，找个角落休息一下，如能睡上一小觉，则效果更佳。体育锻炼、欣赏音乐都可以是紧张的情绪得以放松。（2）不要让小事使你垂头丧气有时，我们的学习焦虑也许来自一些微不足道的小事，可你却把它看得比天还大。于是我们为它烦恼、忧虑、焦躁，它干耗了我们的热情，吞噬了我们心中的希望， 模糊了我们的是非标准。几年、几个月、几天甚至只有几个小时过去之后，会突然发现自己许多次的焦虑只是为了一件琐碎的小事儿！我们真的看见了天空，天空上 闪烁的星星，想到了天文学所用的光年、光速那么令人惊诧的大数字，感到了地球的渺小、人类的渺小、自身的渺小．．．．．．以及身边那些连渺小都没资格自居 的小事情。你会哑然失笑，心胸豁然开朗，原来我们如此的荒谬可笑！海伦•凯勒的老师安妮•沙利文说过：“人们往往不了解即使取得了微不足道的成功，也已经迈过了许许多多蹒跚艰难的脚步。”一句话，即使最小的成功，也会伴 随着许多挫折和困难。为了这些小挫折而焦虑垂头吗？那你的头将永远抬不起来！所以说，千万不要为小事而垂头丧气，它将阻碍你前进的步伐。（3）适应不可避免的事实贝多芬是位天才音乐家，可是他的耳朵聋了；密尔顿是位诗人，眼睛却瞎了；柴可夫斯基创作出不朽的乐曲，可他那悲剧性的婚姻几乎把他逼上绝路．．．．．．人 的一生中，很难会预料到会发生什么事情，你在学习中也会遇到诸多的不如意，这就需要你首先能分析出还有什么可担忧害怕的；其次接受最坏的事实，既然已经接 受了最坏的事实，那么怎么做都比现在强；第三，要想办法改善。心理学家阿弗瑞德•安德尔曾指出过人类最奇妙的特征之一就是“把负变为正的力量。”这就象 “两个人从监狱的铁栏里向外望，一个看见的是烂泥，另一个看到的是满天的星星。”你也应该看到满天闪烁的星星，然后信心十足的去寻找光明，成功最终属于 你。结束语其实，造成好或坏，悲惨或快乐、富有或贫穷，在很大程度上是你的思想。约翰•卢波克爵士说：“每个人都有这样的感觉――一位快活的朋友，就好似阳光普照的 一天，把光亮流泄在周遭的一切之上；而我们大多数的人，也能依着自己的选择，把这个世界变成皇宫或地域。

正确对待班风

一个班的学风、班风很重要。班级总体成绩的取得离不开好的班风！

首先，做为班级的一员，要努力维护班集体，为班级争光！一个班级，不可能有惊天动地的大事儿，把每一个细节做好就能成就一个好班级！你认真听讲了吗？不做班里卫生认真吗？你遵守纪律了吗？你尊敬他人吗？……

在一个学校，同一个年级的平行班总会有差别，有的班班风正，学风浓，积极向上；有的班纪律涣散，学习不积极，负面的东西多。原因是多方面的，但作为班级的核心，班主任应承担第一责任。作为老师，都有使自己班成为先进班的愿望。但有时刚毕业，经验不足；或是家庭压力大吗，成绩压力大，导致班级管理的投入不足；或者班里“问题”生较多，管理难度大。当然，也不排除个别老师不负责任，管理不到位，但这样的老师很少。

如果不幸在这样的一个班级，你应该怎么办呢？如果你是一个能力很强的学生，你就要站出来，跟班主任一起治理班级；如果感到自己没有那么强的能力，还是要想清楚，我还要升学，我还要前途，我瞎闹不起！不管别人怎样，我要好好学习，为班级贡献自己的力量。绝对不能跟一些有行为缺陷的同学“同流合污”。人跟人的背景不同，出路也不一样，不能跟着别人瞎闹。

常常有些同学，由于学习基础很差，放弃了学习，就要“无事生非”。 这样做的一个很重要的前提是老师“不喜欢”。的确，在现在，尽管国家、社会倡导素质教育，但应试是一个不可回避的沉重话题！对老师来说，来自学校的压力也很大！如果你的学习成绩不理想，在学习习惯上存在问题，很可能老师要会批评你，个别同学会因此记恨老师，从而做出一些逆反的行为，而这样会导致老师的再批评，恶性循环，“破罐破摔”，最后老师也懒得管了，这样的可能是存在的。如果你的学习基础较差，那只能代表学习，而不是人生的全部。你可以在其它方面做好一些，弥补自己的不足。可以为班级服务，遵守纪律，团结同学，在老师和同学中留下“好人缘”，那么你也是成功的！情商在将来更重要。但如果用反了，“破罐破摔”，则对你的一生产生很坏的影响。