水果，味道甜美、薄皮多汁、色泽多艳丽、外观多美观，食用不仅能补充人体所需的各种营养，更能解颐，令人愉快，从而间接降压稳压。水果，富含多种膳食纤维和维生素、胡萝卜素、矿物质、尼克酸等人体必需的营养，对防治高血压又有良效，宜多食用。

　　一般说来，一天食用两种或三种水果，不仅可以调节人体酸碱平衡、更能增进食欲、稳压降压。

　　多吃水果，并不意味着我们找到一种水果就一股脑的吃上五六个甚至更多，那样不仅不会有什么良好效果，而且容易伤身，所以吃水果要少吃，同时要种类多，也就是换着法的吃，如此，才会营养均衡，有益健康，其实，水果无好坏，只是饮食有合理与不合理，就如橘子，吃的少了，可以止咳化痰，吃过量了，却会引发牙周炎、上火，甚至皮肤黄染，出现“橘子病”。

　　1.草莓：富含能有效防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化的果胶和维生素。

　　2.柿子：柿子中富含对心肌梗塞、中风、心脏病有良好疗效的维生素和一些能够防治动脉硬化、延缓高血压等心血管疾病发病率的酚类化合物。另外，柿叶中富含的VC，对降压也有很好的效果。

　　3.柑橘：柑橘，是抗氧化成分含量最高的水果，长期食用，对预防脑血栓等心血管疾病效果显著。

　　4.石榴：促进血管软化。

　　5.枣：对动脉硬化、高血压、心脏病的治疗起辅助作用。

　　6.苹果：苹果内富含的钾盐，可以与人体内的钠盐反应，从而有利于钠盐和血胆固醇的外排，另外，苹果还能降低血糖含量。

　　7.西瓜：西瓜富含对高血压治疗有良好疗效的蛋白质、谷氨酸、葡萄糖、精氨酸、苹果酸、果糖、瓜氨酸、蔗糖酶、VA、B、C、磷酸、铁、粗纤维、番茄色素、磷酸和钙等。

　　8.桑椹：桑枝、桑果、桑皮都能有效降压、利尿。

　　9.核桃：生吃山楂、核桃、桂圆肉，对保护心脏有奇效。

　　10.猕猴桃：其汁液对心率不齐、心绞痛、脑动脉硬化、高血压等疾病的治疗有很好的效果。