体重因素、营养因素、遗传因素、精神因素、心理因素等诸多因素都可能是导致高血压发病的诱因。其实，这其中遗传因素造成高血压发病概率却很小，而不健康的饮食习惯和生活方式才是罪魁祸首。

　　不良习惯1常喝酒

　　酒精的刺激，极易造成人体血清脂蛋白增高、心跳加速等症状的出现，这对控制血压本就有害。再加上喝酒会加重冠心病、高脂血症等高血压合并症，其害处可想而知。而且，酒精会产生大量的热量，这些热量贮藏人体变成脂肪，使人肥胖，恰恰，肥胖正是高血压的致病主因之一。

　　不良习惯2高脂肪膳食

　　过多的摄入脂肪，会造成人体肥胖，诱发高血压，而高血压时常还伴有冠心病，此外，高胆固醇和高脂肪还是动脉粥样硬化的致病主因之一，所以，高血压患者切忌摄入过量的脂肪和胆固醇。尤其是有冠心病和高脂血症的患者，更要少食或不食用肥肉、乌贼、动物内脏、蛋黄等富含动物脂肪的食物，以免造成高脂蛋白血症，使高血压病情加重。

　　再有，吸烟会降低高血压患者对降压药的敏感性，在治疗中为了得到显著疗效，必要情况下还要加大用药量。

　　不良习惯3多吃盐

　　每个人每天都要吃盐，我们都知道，盐吃多了就会口渴，口渴了自然是要喝水，而大量的水分摄入，却会造成人体中血液的含量增加，这样一来，血压也就会随之升高，所以说，高血压患者对盐的摄入量一定要严格控制，当然这么说，并不是让我们以后就不吃盐不喝水了，其实只要血液中的盐不过量，不需要水来稀释盐分，血液中不会有多余的水残留，所以，吃盐是必须的，但多吃盐却是切忌的。

　　不良习惯4常吸烟

　　尼古丁是烟草中富含的一种剧毒物质，在它的刺激下，心脏和肾上腺会分泌许多儿茶酚胺，致使人体血压升高、心跳加速、血管收缩。日吸烟量在三四十支的，在尼古丁的作用下，会发生小动脉的持续性收缩，长久可能造成小动脉硬化。另外，常吸烟还会造成低密度脂蛋白和血胆固醇的升高，影响血脂代谢，加快动脉粥样硬化，从而引发心肌梗塞、急进型恶性高血压等疾病。

　　其实仔细想来，这些习惯都是日常生活中极易被我们忽视的。如果我们能够改掉这些习惯，高血压就会远离我们。