小细节，大健康！生活中一件小事就有可能破坏人的身体健康环境，使人生病。高血压的发生和人们不良的生活习惯息息相关，因此我们要重视。

　　洗澡

　　很多高血压意外都是在患者洗澡时发生的。主要原因是老年高血压患者的血管舒缩和体温调节能力较差。身体触及冷热水时，血压很容易出现较大波动，从而引起心脑血管意外。因此，老年人洗澡的水温要适宜，洗澡时间也要控制好。

　　洗头

　　很多人在洗头时，身体都是站立、上身向前倾，这种体位对于那些没有疾病的人来说并没有什么危害。但是对于高血压患者来说，有很大的危害。这种体位能让心肌耗氧量增加，前倾的幅度越大，危险性就越大，很容易引起高血压发作，严重的话，还会造成心绞痛或心肌梗死。所以，患有此病的人在洗头的时候，最好的做法是请别人帮忙洗头或采取仰卧位洗头。

　　性生活

　　研究证明，在进行性生活时，由于情绪激动、能让心跳加快、血压有明显升高的迹象。所以，高血压患者过性生活时，动作不能过急、过激。通常来说，轻度高血压患者在进行性生活时可以和正常人一样；中度高血压患者在进行性生活时，必须要在服用药物的前提下控制好性生活的次数，不能过度；重度高血压患者，不能过性生活。通过治疗后，情况有所减轻后，再咨询医生能不能过性生活。中度以上的高血压患者，最好不好过性生活，避免出现意外。

　　排便

　　蹲下排便时，因为腹部的压力增加，血压就会突然升高，心肌耗氧量也会加大。尤其是便秘时要屏气用力，血管收缩，由此很容易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。日常生活中，经常有老年高血压患者在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。因此，高血压患者在平时饮食中要多吃粗粮。蔬菜，多喝蜜蜂水，以保持大便通畅；另外，每天要及时、定时排便，避免便秘。

　　极度兴奋

　　人在情绪不稳定，如：大悲、大喜等时，都可让血压突然升高，心率加快。所以，高血压患者要保持情绪稳定，避免生气发怒，忌过悲或过喜。

　　看刺激性强的电视

　　人们在观看紧张、恐怖以及悲伤情节等画面时，血压很容易升高，心率也会加快，很容易引发高血压和脑血管等意外。所以，患者（尤其是老年患者）看电视时，应选择一些轻松的、娱乐度较轻的电视节目。

　　突然扭动头部和颈部

　　高血压等心脑血管疾病的患者，通常都有颈动脉硬化的症状。假如突然扭动颈部的话，很容易的就引起大脑供血不足或者是颈动脉硬化斑块脱落，造成急性脑栓塞。因此，得这种病的患者在进行锻炼时，切记不要突然扭动、活动颈部，以防发生意外。