选择有意识地创造

当你把自己定位为人生幸福的创造者时，无论你的先天或后天条件如何，也无论外界发生了什么样的情况，你都可以主动选择，以自己的方式去应对。

例如，有些人完全不受家族的遗传病影响，因为他们选择了不同的饮食与生活方式，降低了发病的概率。又例如，有些人发现自己有“我不够好”的念头，当他们觉察到这个信念并不真实后，就选择了不再相信它，并且不再传递这样的信念给其他人。慢慢地，这个信念就被清除了，他们不再不断批评自己。

在日常生活中，无论外在世界发生什么事，你都可以选择自己应对的方式——是否需要说话或行动，说什么话，做出什么行动，创造什么体验，这些你都是可以选择的。无论别人怎样说、怎样对待你，如果你很清楚自己真正想要的是什么，你就会懂得选择最适合的时刻，给出恰当的回应。

譬如，有人对你态度不好，你的惯性反应可能是生气和立刻反击，于是双方发生摩擦和冲突，甚至打起来，事后你还生气半天；又由于心情不好，对待身边人的态度也不好，于是惹来更多冲突。如果觉察到自己的这种惯性模式，你就可以选择稍稍停顿，回到内心去感受——你真正想要的是充满纷争的一天，还是和平愉快的一天？这样，你就能创造出新的选择。有人对你态度不好，你也可以回到内在觉察自己和对方，那时你可能会发现，他态度不好也许是因为遇到烦心事，与你毫无关系；他要把负能量传给你，你可以选择不接，甚至选择去祝福他，给予理解和慰问，用爱心去转化这股负能量。当然，说着容易，做起来却不简单，这需要我们对自己和其他人有深入的觉察与认知，并且在愤怒情绪升起的那一刻或者之前，能够让自己暂停下来。

又例如，你对某人的做法很不满意，你的惯性反应是表面上维持着礼貌，其实却在压抑着怒气，这样累积的情绪可能会因为小事而突然爆发，甚至导致疾病。当你觉察到自己的这种情况，你可以选择适当地去表达自己，选择说“不”，做回真实的自己。

不要忽略每一个细微的选择

清晨，闹铃响起，头脑里马上会想到什么？

“怎么这么快就天亮了，好想多睡一会儿……”

“又要起来上班了……”

“又要上学了……”

“唉，不想起来……”

我曾经是这样的，你会不会也有这样的反应？

闹铃响起的一刹那，就马上有阻抗的思想和情绪出现。也许你会觉得这是很正常的反应，微不足道，可你有没有留意过带着阻抗情绪起床去开始新的一天，会带来什么后果？一切都是能量，都是振动，而且同频共振。在阻抗中，你倾向于看到更多你阻抗的东西，负面的情绪会引发更多不如意的事件。

一天，由早上起床开始；一生，由每一天组成。好的开始可以为你开创完全不一样的人生！

每一天，每一刻，在许多“微不足道”的方面，我们的惯性思维模式都在自动操作，而在每一次自动操作的时候，这些思维模式又会加深和固化，影响我们的思想与言行举止，也就是影响我们所创造的人生和生活品质。如果惯性思维模式是源于假我，就会创造出恐惧和混乱，相反，当我们越多地选择积极和源于爱的思想、语言、行动，就越能创造充满爱与正能量的生活。那些看似微不足道的小片刻，恰恰是让我们选择改变的好机会。

经过之前四天的练习，你已经知道你是自己人生的创造者，也培养了足够的觉察力去清理一些不适合的思维模式和信念体系，并且学会连接自己的内在智慧。带着正念觉察，每一刻你都能留意到自己的思想出自于假我还是内在智慧，因此，你可以做出选择，并且重新去培养源于爱的新思维模式和习惯。

现在，清晨，闹钟响起，有时候阻抗思想会惯性地出现，不过我选择不去关注它们。我会感受几次自己的呼吸，稍微伸展一下身体，感受一下身体的各个部位，并且对自己说：“早安！美丽的亿万！感谢太阳为我升起了，今天将是美好的一天！”

起床以后，我选择做一些伸展运动，听一些轻松愉快的音乐，读一两篇积极欢乐的文章，然后，给自己做一份美味丰富的早餐，以喜悦和平的心情来开始新的一天。

我们每一刻的体验都可以由自己选择，怎样开始新的一天也是自己的选择。你也来选择为自己创造美好的开始吧。要知道，人生就是你每一刻的选择。

唯一的选择

我们每时每刻都在选择中创造，那么什么是最适合的选择？

人人都希望拥有幸福美满的人生，对于幸福人生也许设有很多目标：有情人终成眷属且相爱一生，拥有很多知己好友，做自己喜欢的事情，实现自己的梦想，成为亿万富翁，去全世界旅游，身体健康，外貌出众，成为某方面的专家和权威……无论你希望幸福以什么形态呈现，都要记住幸福不是从外面获取的，而要知道自己本来就幸福。当你能时时感受到内在的和平与喜悦，就能够处处创造出幸福的体验，否则，无论外表多么华丽、多么令人羡慕，你都会感觉匮乏。

尽管我们要不停地面对很多选择，如果你出自于幸福来选择，那就只有一个选择：和平快乐。

当你发现自己惯性地开始批评自己或别人时，留意一下这些批判对你的身体感受和情绪的影响，你会发现自己并不和平快乐。如果你选择停止批评，把觉察力和选择的空间扩大，重新去看待自己和别人的优点，把批评的话语转变为鼓励和祝福的话语，你将发现自己会感受到和平与快乐。

在这里分享一个有关选择和创造的小故事：

大龙大学毕业两年了，是一位非常勤奋和充满工作热情的销售员，可是最近工作不太顺利，几个单子都没有签下来，眼看快到月底业绩完不成了，他非常烦恼。怀着沉重的心情回到家里，刚好看到老板发来的几条督促销售的信息，他赶紧回复。此时，大龙的母亲已经为儿子准备好晚饭，关心儿子健康的母亲开始劝他赶紧吃饭，不要总看手机。

本来焦虑的大龙立刻就火冒三丈，嫌弃母亲唠叨。“妈，我这是在工作，我不饿，不吃了。”他生气地说完，就回到自己房间里关起门。母亲也生气了，很伤心，花了半天准备儿子喜欢的饭菜却遭到这样的待遇。

大龙冲着妈妈说的这句话，在他自己和母亲之间创造出愤怒和冲突，导致两个人都很难受。负面的情绪会持续影响人的思想和行为，带来更多的混乱，这就是没有觉察的创造。假如大龙懂得对自己保持觉察，有意识地选择自己的行为，情况又会是怎样的呢？

母亲劝大龙赶紧吃饭，不要总是看手机。本来就充满焦虑的大龙立刻十分恼怒，但他觉察到自己的负面情绪，停下来深深地吸了一口气，感受身体，觉察到胸口因为愤怒而产生堵塞感，也发现身体肌肉的紧张，再深深地呼气，慢慢释放紧张。一吸一呼让他感觉平静多了，并且意识到，自己焦虑的情绪累积了一整天，差点就发泄到妈妈身上了。其实，晚半个小时给老板回复信息也可以，他抬头发现餐桌上摆着自己最爱吃的饭菜，顿时感受到妈妈的关爱。“哇，回锅肉，我的最爱！妈妈您真好！”然后愉快地用餐。等到心静下来后，他知道还有几天时间可以争取一下，决定放下烦恼，尽力而为。

看看，同样的场景，同样的际遇，假如能够停一下，不像以往那样跟随自己的惯性反应，而是回到内在去选择和平快乐，如此，你就开始把握自己的人生了。这就好比说，你是自己人生的编导，也是演员，在任何一刻、任何一个场景中，你都可以选择说什么和做什么，也就是选择在这一刻如何演出。

无论外在环境发生什么情况，人们怎样对待你，你怎样去应对，完全是你自己的选择，因此你的感受和经历都是自己创造的，而身边的人都配合着你的选择和你演对手戏：当你选择和平共赢时，身边的人和事就会配合着向和平共赢的方向发展；你选择纠结时，身边的人和事也会配合你往纠结的方向发展。因此，每个人其实都是在为你做贡献。当你用发自内在的圆满、超越假我的思想，感知到自己与自我以及别人的真正关系时，你就会知道你所遇到的所有的人和事，都是来帮助你完成你所需要的体验，都是来帮助你成长的。一切的发生都是完美的。

选择对的，还是和平共赢的？

如果你对某些人、某些事，有一个执着的观点或者是非对错评判，你是不可能获得和平的。因为你要证明自己是对的，就必须有人是错的。徘徊在对与错之间的这种纠结，会不断为自己和别人制造苦难。真相是，每个人都处在不同的观点、角度与立场上，你有权表达你的立场，别人也有别人的立场，选择和平、理解与宽恕，同时适当和直接地去表达自己，你将会获得很大的自由空间，用于创造美好的人际关系。

有一次，我和先生因为一些小误会开始吵架，两个人都坚持己见、互不相让，快要气炸的我正想说些难听的话，突然记起要选择和平共赢，于是选择不说话，并回到自己的呼吸，让气息的感觉把我带回到当下，去连接自己的内在智慧。我突然意识到，自己并不喜欢和先生吵架，而是想和他快快乐乐地过日子，快乐不是证明自己是对的，而是享受两人在一起的时光，分享爱与喜悦。静下来后，我说：“我们要选择对的，还是和平快乐的？”然后，我们一起笑了，因为这正是我们共同创作的舞台剧《天空之光》里的经典语句。那天争吵过后，我们过得很愉快，一整天都在欢笑中度过。选择爱而非争取胜利的做法，让我们感到非常幸福。

每当你生气或和人发生冲突的时候，尝试稍停片刻，回到自己的呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，然后问自己：“我要选择对的，还是和平共赢的？”聆听内心的感受，而不是假我的声音。这个问题简单、直接而有力量，能帮助我们化解好多对自己和对别人的愤怒与怨恨，超越对与错，去创造自己真正想要的生活。经常这样问自己，就会少很多纠结。

有时候遭遇到一些状况，令我们难以取舍，不知道什么是和平共赢的选择。在这个时候，有一个既简单又有效的方法，就是通过身体的感受，连接自己的直觉去获得指引。

这顿饭选择吃什么，该穿哪件衣服，是否应邀参加某个聚会，是否借钱给朋友，是否要坚持自己的看法，是否继续争取某些东西……从表面来看，我们面对的选择繁多而复杂，实际上选择非常简单，就是让自己安心快乐，因此，最好的选择就是让你自己感觉最和平、最快乐、最自在的选择。

头脑分析也许会让你混乱迷茫，不妨尝试一下，对于每个选择都用第四天练习中连接直觉的方法，感受你腹腔太阳神经丛的位置。如果感觉舒畅，就是和平的选择；如果感觉到堵塞或紧张，就不是和平的选择。太阳神经丛的感受，最能直接反映出直觉的感受，身体感受与你的直觉相连，到底某个选择是否适合、和平，它都会通过这个位置的感受来告诉你，而且从来不会欺骗你。