内敛谦虚的我们更喜欢告诉别人自己的缺点，即使别人根本没注意到这个缺点。有个被称为美男子的先生总喜欢告诉别人，他左侧第三颗牙齿内侧长了一个黑洞。每当有人夸他身材好、相貌好时，他都要掰开自己的嘴让别人看他那颗有洞的牙齿。

这样的情景在生活中比比皆是。很多人说不出自己的优点，对自己的缺点却如数家珍，总喜欢向别人宣告自己的不完美。在一次一次表达中否定自己，其实是想告诉别人他期望遇见更理想、更美好的自己。因为现在达不到理想的标准，所以自己很懊悔、很沮丧、很愤怒。他不喜欢这个自己，他喜欢在想象中按照完美形象塑造的理想化的自己。

不断地把注意力放在自己的不足和缺点上，实际上等于拿着鞭子不停地抽打自己，等于帮别人拿着放大镜寻找自己的缺点。这样的谦虚和诚实意味着时刻向世界宣告“我不如别人，我不够好，我不爱自己”，这是完全没有自信和力量的。

以硬币的两面打个比方。我们在硬币的一面会看到菊花，在另外一面会看到数字。当看到菊花时，我们不能蒙着眼睛说“我只看到硬币是有菊花的”，而要如实地说“硬币的一面是有菊花的，另外一面是有数字的。数字的一面和菊花的一面共同组成了硬币的两个面。我爱菊花的一面，也接受数字的一面”。这才是更真实的全部。

放下自卑心态下的谦虚，客观地接纳自己、对待自己吧，对自己说：“我接受自己的缺点，我爱不完美的自己。”可以列下“我的缺点”清单，要尽可能详细，尽可能全面。然后看一下在这清单中哪些是与生俱来、无法改变的，哪些是后天形成，可以矫正和改变的。请对先天形成的部分说“我接受我有一个扁平的鼻梁”，对后天形成的部分说“我接受我有暴躁的性格”。

改变的前提就是接受，假如希望生命有所改变，所有的改变都应从接受开始。只有接受，我们才可以看到自己需要改变的部分；只有接受，我们才可以从容面对自己的缺点，然后转身面向未来。

允许自己对着镜子里自己的眼睛说：“我接受我有一双小眼睛、一个扁鼻梁、一个不周正的嘴巴，还有不周正的面庞。这些就是我，先天的我。”如果可以坦然面对镜中的自己，大方地承认和接受自己的不完美，也许我们就会感受到从未有过的轻松和力量。我们曾经费尽心机地想把事实的真相遮蔽起来，现在放下了，自然就多了一份坦然、多了一份放松和自信。

有一位美容医生曾很困惑地问：“从医学角度看，很多人并不需要整容，为什么仍要花昂贵的手术费整容？从医学角度看有的整容效果已经足够好，为什么他们仍不满足，甚至多次修复也无法达到满意程度？”在美容院里经常可以看到这样的病人：他们一次又一次地做修复手术，但每次都不满意，于是就会跟医院纠缠。医院为此付出了极大的代价，医患矛盾也因此不断发生。

也许真正的问题在于患者不能接受真实的自己。通常患者的内心都有一个理想的形象，他一直期望把自己整成理想中的景象。整容只可能整成医学基础上最好的形象，一个患者如果不能接受他自己，那么无论怎么整容他也不会满意。很多整容失败，其深层原因都是患者不能接受自己的形象。

我建议他在病人整容之前应该进行充分的沟通，了解他最不喜欢自己哪一部分，他期望整成什么样。然后再告诉他可能整成怎样，医生可以用视觉形象图让患者看到效果并与他理想的效果进行比较。如果患者能够接受其中的差异并愿意调整自己的心理预期，医院再帮他做手术。如果不能接受其中的差异，就需要和患者再做沟通。这个建议对这位医生有很大的帮助。此后，他在手术之前会做两个效果图，让患者调整期待再做决定。实施这个方法后，医患矛盾果然减少了很多。

除了事故伤害导致的整形外，大部分美容整形患者都有不接受现实中的自己，追求理想中的完美形象的倾向。这种不接受可能是对家族系统的某项遗传特征的不接受，也可能是对自己童年的否定，这些都需要关注、沟通和调整。

我们可以坦然地拿着“我的缺点”清单跟身边人分享，也可以去征求身边亲友的意见，问问他们不喜欢自己哪些地方，期望自己在哪些地方有改变。也可以问那些与自己仅有一面之交的朋友，让他们帮自己充实这份清单。然后自己静下心来整理，看看其中有多少是重复部分，有多少是先天的，有多少是现在可以改变的。

面对镜中自己的眼睛，用右手拍拍左胸，对自己说：“我不完美，但我的明天会更好。”用左手拍着右胸，对自己说：“我深爱我自己，我接纳我自己，即使我还有很多不完美的地方。”

你也可以做“对生命说‘是’”的练习，对自己说：“我爱我自己，我爱自己的优点，同时也爱自己的缺点和不足。一个人同时拥有这两者，是多么美妙的事。”我接受我自己，我对生命说“是”，这就是真实的我。我允许自己坦白真实地面对自己，就好像带领自己走到生命的谷底，然后看到所有改变都是一条向上的路。我接受在谷底所看到的一切，我会带着这份发现和觉察一步步走向更高处。我爱不完美的自己，这也是我自己的一部分。这其中蕴含着生命的能量，也蕴含着下一步提升的能量，只有接纳散落在各处的自己，我们才更完整、更真实、更像自己。