很多女性都想拥有白嫩的肌肤和亮丽的肤色，为了尽快达到这个目标，就经常花费大把的金钱购买化妆品，或者是进行各种运动。其实，要想让自己变得天生丽质，完全可以从自身入手，将卵巢呵护好，通过一些小小的食疗对卵巢进行养护，在享受美味的同时拥有美丽，可谓“一举两得”。

脸色蜡黄，让卵巢休息好就能解决

脸上的气色足以反映一个女人当下的身体状况和健康水平。我们都知道，如果贫血就会出现脸色灰暗发黄的现象，但是如果蜡黄脸色在你身上长久驻留，迟迟无法改善时，那可能就是卵巢功能已经开始下降。

这是因为，当卵巢功能低下时，雌激素分泌就会受到影响，整个内分泌系统就会出现紊乱，导致皮脂腺分泌受到影响，油脂在脸部的堆积时间就会变长。一般人清理面部的时间是比较固定的，比如早晨、晚上，当油脂分泌变化时，如果清理不及时，很快就会引起皮肤发黄灰暗。所以，女性要想保持肤色健康美丽，摆脱黄脸婆的形象，就要内外兼顾，调理卵巢功能，平衡内分泌系统。

我有一位年轻的朋友叫丽君，她不仅人长得漂亮，而且工作能力也非常出色。还不到30岁就成了部门经理，领导非常器重她。但是随着毕业季的到来，丽君一边要忙着安排新职员熟悉公司流程，带他们培训；另一边又要完成领导分配的任务，统筹部门里的各项运作，东奔西跑和客户沟通联系。差不多一个多月的时间，丽君忙得焦头烂额，连正常的饮食和休息都被打乱了。等到事情告一段落，丽君终于能舒舒服服地待在家里休息一下了。

有一天，丽君洗完澡，被镜子中的自己吓了一跳：镜子中的自己一脸菜色，好像大病初愈的病人，就连头发也没了往日的黑亮润泽，变得干枯发黄。丽君还以为自己生了重病，连忙到医院找到了我，我问了她最近的生活情况，才明白她这是典型的压力太大，导致卵巢罢工。

我告诉她不要着急，只要好好调理，卵巢会很快恢复“工作”的，但是她得按照我说的方法去做，要坚持下去，丽君很痛快地答应了。

结合丽君的工作现状，我告诉她一定要按时休息，最好晚上9点左右就睡觉。丽君马上面露难色：这个好像我不太容易做到，工作实在太忙了。我笑了笑说，如果工作实在太忙，每天不能保证晚上9点睡觉，至少也要在10点半之前。听到这里，丽君说，这个时间点睡觉估计能做到。

我告诉她，睡觉休息是休养卵巢最基础也是最有用的办法，尤其是她这样工作压力大的女性，一定不要忽视这一点。觉睡好了，原本受伤的卵巢，功能就恢复得快。如果以后能在工作和休息之间做好协调，那么，她的卵巢就会一直功能旺盛，脸色就会恢复自然，甚至变得更好。

丽君按照我给的建议重新调整了自己的工作和生活计划，气色果然有了显著的改善，就连原来时不时会出现的痘痘也好久不再造访了。

现实中，像丽君这样的职场女性大有人在。在这里，我想跟那些长期工作、压力大的职场女性说几句，千万不要长期让自己处在“营养不良”的状态，卵巢长时间受委屈，自然会抗议。脸色蜡黄是轻的了，严重一点，肌肤各种痘痘、毛孔粗大、干涩、色斑，都会出来。原本水灵灵的脸庞也变得干巴巴的，毫无魅力可言。要想面色红润有光泽，精神饱满气色佳，最根本的办法就是好好呵护我们的卵巢！

也有些女孩子觉得自己脸色不错啊，年轻啊，以为自己卵巢很好，就会熬夜，其实这是对卵巢极大的伤害。你的卵巢虽然现在功能还强大，但过不了几年，很快就会开始衰老，如果不趁着年轻好好保养，不到30岁，你就会变成黄脸婆。

我还给丽君推荐了几款养卵巢、改肤色的食疗方，让她有空在家做着吃，这样，即使偶尔压力过大，也不至于很快脸色不佳。比如很多营养专家非常推崇的莲子百合粥、双耳汤、枸杞明目粥，这些食疗的材料都是生活中常见的。莲子能够消除疲劳，滋补益气，是非常好的保健食品，而且莲子百合粥也是失眠女性的福音，可以还你一个安稳香甜的梦乡。在工作的闲暇之余为自己烹饪一道美味又滋补的佳肴，大快朵颐的同时还能吃出好气色，让卵巢也能够喘口气，帮我们塑造更加美好的容颜，何乐而不为呢？

对于压力大的女性，每天煮上一碗小麦粥当早餐也是不错的选择。小麦粥既能够补充能量，也能够缓解卵巢的压力，改善肤色。

【食方名】●小麦粥

■原  料

小麦100克，白糖适量。

■做  法

小麦去壳，加清水煮至熟烂，放凉后加白糖即可食用。

■食用方法

做早餐，每天早起吃一碗，坚持半个月以上。

小麦是非常常见的粗粮，蛋白质含量高达20%，食用全麦可以提高血液中雌激素的含量，缓解卵巢无法正常工作造成的影响。而且常吃小麦可以有效地降低患乳腺癌的风险，对更年期女性来说，小麦可以缓解更年期综合征，帮助自己保持愉快的心情。