比较常见的强壮精子的食谱我也推荐几个。

炖猪腰：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。补肾助阳，强腰益气，凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

巴戟二子酒：巴戟天、菟丝子、覆盆子各5克，米酒250克。将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后可服用。适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

银耳化液汤：甲鱼1只，知母10克，黄檗10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。用开水将甲鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把甲鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用大火烧开后，改小火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋（袋内装知母、黄檗、天冬、女贞子），甲鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。滋阴化液，治精液异常。

核桃枸杞粥：核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞子，水适量煮成粥，常佐餐食用。适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱，及小便余沥不净、小便白浊等症。

益气促精汤：人参15克，黄芪20克，水发香菇15克，山药20克，麻雀脑5个，母鸡1只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。母鸡收拾干净与麻雀脑，同放锅内水煮，待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用小火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30分钟，喝汤吃肉嚼人参，可益气促精，适宜于精液异常患者，可增强精子活力。

芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。适宜于精液异常患者食用。