婴语

　　我很丑，我也不温柔，全都是缺钙闹的！

　　缺钙我就烦躁，烦躁起来就只有哭，哭起来就没完没了。白天哭，夜里也哭，不是我不省心，我睡不踏实啊，莫明其妙就惊醒。你以为是我脾气怪？看看我这圈头发就知道了，我总是在出汗，脑袋一直湿漉漉的，能舒服吗？我手又不能挠，只有来回摆脑袋，摩擦着枕头，好歹止个痒。你看看，我后脑勺一圈都秃了，我烦，我能温柔吗？

　　你说我一岁还没出牙，你说我一岁还站不稳，你说我总是感冒，总是拉肚子，吃药、打针、输液，你说我真是够折腾。我有什么办法呢，都是缺钙闹的！

　　释义

　　宝宝缺钙主要是由于体内维生素D不足，使得体内钙磷代谢紊乱，产生骨骼发育障碍和神经精神反应异常，长期缺钙对宝宝智力发育也有一定影响。

　　中国营养学会编制的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的数据显示，0～6个月的宝宝，每日所需摄钙量为300毫克，6～12个月的宝宝，每日所需为400毫克。由于宝宝生长极快，除了从母乳（或其他食物）中摄取一部分钙以及晒太阳自身合成一部分外，还有大约一半需要人工补充。所以，一般宝宝从出生半个月起就要开始补钙，服用鱼肝油。

　　尽管每个宝宝都要补钙，但补多少，怎样补，却要因人而异。

　　首先要看宝宝是否缺钙，是预防性还是治疗性补钙。

　　在民间和网上，有许多判断宝宝是否缺钙的经验之谈，譬如夜间盗汗、烦躁、夜啼、枕秃（后脑勺处有一圈头发被磨光）、抽搐、驼背、鸡胸、方脑袋、罗圈腿（或X形腿）、出牙晚、生长迟缓、食欲不振、免疫力下降、智力发育低下等，这些主要是依据缺钙影响宝宝的生长发育（尤其是骨骼的发育），在身体和精神上出现的一些症状来判断的。

　　这些方法有一定的道理，但不一定准确。宝宝的发育是一个综合的复杂的过程，同一种症状，有可能是不同的病因造成的，如果仅仅凭着似是而非的判断就给宝宝盲目补钙，特别是长时间大剂量地补钙，有可能造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾结石。

　　真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙被肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。所以补钙的同时要补充维生素D，但如果补充的量太多，又会导致维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

　　正确的做法是，如果怀疑自己的宝宝缺钙，应该到正规医院找医生检查，在医生的指导下科学补钙。

　　另外，补钙要从父母开始。为了给宝宝一个好身体，妈妈在妊娠期和哺乳期都需要补钙，要多晒太阳，多吃富含钙质的食品，并在医生的指导下服用钙剂。

　　支招

　　市场上的儿童补钙产品众多，有药品也有保健品，有的家长认为保健品不是药，性质更温和、安全，可以随意服用。其实，保健品不标注不良反应，并不意味着它没有不良反应，不说出来反而更危险。保健品的生产厂商比较乱，宣传上有些也不规范，良莠不齐，难于选择。药品则不然，药品的生产需要经过国家药监局批准，必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。药品的说明也比较规范，都标明了适应症及不良反应，如能选择针对宝宝相应年龄段的钙剂，遵医嘱服用比较安全。

　　市场上有些钙片带有水果味，颜色鲜艳，宝宝喜欢吃。这些钙片中多含有人工色素和香精，对宝宝的生长发育并没有什么好处。宝宝如果误把它当成糖果，还容易过量食用，危害身体。

　　一些妈妈喜欢将钙与锌混服，这样不好。因为钙会降低锌的吸收，补锌的目的就没有达到。正确做法是将两种制品分开服用，譬如早晚服用钙剂，中午则吃锌剂，两者间隔至少3小时以上。一些妈妈将钙剂与糖水、食物或奶等混合在一起服用，这也不好，会降低钙的吸收。

　　鱼、奶、蛋、豆制品、虾皮、紫菜、骨汤、木耳、芝麻等，都是含钙丰富的食物，可做成细泥给宝宝吃。

　　食物中的草酸会影响钙的吸收。有很多蔬菜都含有大量草酸，故最好在饭前2小时或饭后3～4小时服用钙制品。

　　豆制品含钙量丰富，但吃法上有讲究。豆浆需要煮开才能饮用。豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。绿色蔬菜应先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒。

　　宝宝补钙的同时要多喝水，做适当的运动，这样能增加胃肠蠕动，减少便秘。

　　多晒太阳是最经济、最有效的补钙良方，阳光中的紫外线可以使宝宝皮肤合成内源性维生素D，促进钙的吸收。从宝宝满月开始，最好经常带他去户外活动，时间可由最初的几分钟逐渐延长到两小时。夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部和眼睛，避免阳光直射，最好戴上太阳帽或者在婴儿车里放一把伞，晒前可涂些儿童防晒霜；冬季外出要注意保暖。天气不好时可以在阳台上隔着纱窗晒太阳，但不要隔着玻璃晒，因为玻璃、烟尘、衣服都能阻挡紫外线穿过，不能有效合成维生素D。晒太阳后要及时给宝宝补充水分。