以正面心态面对挫折

　　         人的一生，“不如意事常八九”，我们常常会遭遇失意和挫折。生活中，每个人都可能遭遇挫折。事业的挫折、家庭的困境、人际关系的冲突等。面对困难和挫折，我们常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心，从而影响我们对事情的判断和审视，甚至影响我们的身心健康。因此，我们必须建立面对挫折和困境的正面心态，学一些心理困境的自救法。

　　要有良好的心态

　　不要抱怨，认为自己怎么这么不幸，这么倒霉。要知道人生的道路上谁都不可能是一帆风顺的，困境和挫折是人生常态，再成功的人士也会遭遇挫折。

　　不要害怕，要知道挫折背后是成长，挫折背后有机会。这个时候要强迫自己冷静下来，理智地分析挫折，运用自己的知识，理出头绪，找出应对的方法。

　　要相信自己，只要有足够的忍耐和信心，就一定能够闯过去。人生没有过不去的坎。

　　如果被挫折击败了也不要气馁，要知道这次不行，是我们能力还不够，时机还不对，至少我们在这次挫折中获取了知识和经验，长了见识。然后我们只要等待，在等待中积蓄力量，等待良机，下次就一定会闯过去。

　　具体措施

　　         倾诉法

　　         也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。

　　         建议:

　　向亲朋好友倾诉和宣泄。

　　以日记的方式将失望和焦虑倾泻出来，同时可以梳理自己的心绪，给自己鼓励和打气，慢慢整理出解决的思路。

　　可以在网络平台上将情绪宣泄出来，向网友求助，在与网友讨论中理清思路。

　　在无人处大声喊叫，或者像电影《花样年华》中的男主角那样，找一个偏僻之地，把内心重负交给大树的树洞。