“大姨妈”，祝你健康

导读：

月经来潮是女孩成熟的标志。刚刚步入青春期的女孩，时常会遭遇月经异常的情况，由此给成长发育期的女孩带来无尽的痛苦。很多人四处求医问药，但是却不能从根本上解决问题。其实，引起月经异常的很多原因都来自于我们的日常生活，做好日常生活保健才能很好的预防各种疾病。

故事：

生活在某市的小雅是一个追求时尚的女孩，她每天都梦想着自己能够成为张柏芝、孙燕姿这样的“骨感美女”。

特别是一到夏天这个“裙舞飞扬 ”的季节，看着满大街身材修长的女孩身着五颜六色的裙子从自己身边飘过的时候，更是让她感觉必须要立即实施自己的“瘦身”计划。

为了能让自己的“瘦身 ”计划在短时间内卓有成效，她在日常饮食上严格要求自己。早中晚饭，一概全免，平时最喜欢的各种美味零食在她面前都变成了透明的。为了尽快让自己瘦下来，她每天只吃两个苹果，在饥饿难耐的时候，就采用喝水或睡觉的办法来度过。

经过一段时间的疯狂减肥，原来接近 110斤的小雅，体重急剧下降到 80斤。小雅在高兴之余，却很快发现，自己的“大姨妈”已经有两个月没有来了，而且瘦下来的自己，皮肤粗糙，肤色暗淡，没有丝毫的美可言。

情急之下，小雅来到医院。经医生检查后认定，小雅过度节食减肥导致新陈代谢紊乱、内分泌失调，引起闭经。当务之急是应尽快恢复正常饮食，以保证青春期生长发育及维持女性正常的内分泌功能所需要的各种营养物质的供应，同时还应适当补充些雌激素。

由于小雅及时认识到事情的严重性，才没有造成不可挽救的后果。

感悟：

追求美是每个青春期少女共有的特性。但是，我们在追求美的同时，如以牺牲我们的健康为代价，结果只能是得不偿失、追悔莫及。小雅为了自己的“瘦身”梦，最终因营养不良而导致闭经的故事，是不是带给爱美的青春期女孩什么启示和思索呢？

延伸阅读：

月经期饮食保健月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，女性的身体和心理都会受到影响，很多女性情绪低落、烦躁、焦虑，身体抵抗力下降。

月经期间，还会导致女性体内铁元素的大量流失，因此女性在经期除了保持心情愉悦，注意休息外，饮食方面也要多加注意。

（1）忌生冷，宜温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期过食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，导致寒气凝滞，血液运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎炎夏日，月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮。经期女性适宜多吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食物。

（2）忌酸辣，宜清淡：女性在经期多会感到易疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了保证获取充足营养，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食应以清淡易消化的食物为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免子宫因受到辛辣刺激的影响引起经血过多。

（3）荤素搭配，防止缺铁：女性月经期失血量约为30～50毫升，每毫升含铁 0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁 15～ 25毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对提高机体免疫，促进新陈代谢等方面都发挥重要作用。因此，女性在月经期间，应多吃鱼类、动物内脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物。

总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，确保身体的营养吸收。

月经期卫生保健（1）月经期间，所用的月经带、月经垫、专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒；勤换卫生巾；选用柔软、清洁的卫生纸。

（2）要保持外阴清洁，每天睡觉之前，用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。

（3）月经期，洗澡应选用淋浴，避免盆浴。洗澡用水不可过冷或过热。

用冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。

月经期其他保健经期，是女性的敏感期，也是极易感染各种疾病的时候，因此，女孩在日常生活中要多加注意，防止因自己的一时疏忽带来不必要的麻烦。

（1）避免情绪激动经期应保持心情愉快，情绪平和，防止情绪波动，遇事要冷静，不可过度激动、兴奋、悲伤。情绪激动、抑郁、愤怒常使气滞，进而导致痛经、闭经等。

（2） 避免过于劳累经期要注意合理安排作息时间，保证睡眠充足，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过于劳累，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

（3）少饮浓茶经期应适当多饮白开水，少饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激脑神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，影响铁质吸收，引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

（4）避免受寒凉经期注意保暖，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口，避免着凉。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

（5）避免穿紧身裤立裆小、臀围小的紧身裤，会压迫局部毛细血管，从而导致血液循环不畅，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

（6）避免高声哼唱女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，损伤声带。

胸部绽开两朵美丽的花朵

导读：

乳房是女性的第二性征。女孩儿在10岁左右进入青春期后，乳房开始发育，然后逐渐发育丰满坚挺。但是很多刚刚迈入青春期门槛的女孩，面对胸前绽放的美丽花朵感到迷茫和困惑，甚至产生自卑感和羞怯心，出现这种现象的原因是女孩对自己生长发育的过程不了解造成的。

故事：

上小学六年级的高诺，决定利用这个假期好好地玩一玩，让自己得到充分的放松。

这一天，吃完早饭后，高诺刚要准备出门，被放在桌子上的一本书吸引了，书的名字叫《青春期乳房大变身》。

青春期，乳房会有什么样的变化呢？这个想法突然出现在 13岁的高诺的头脑中。

于是，高诺打消了出去的念头，决定在家里一探究竟。

刚开始，高诺就被书中的内容吸引了。书中很详细地介绍了女孩进入青春期后乳房的变化，它被称作是“绽开的美丽花朵 ”，还介绍了很多发育期女孩的乳房知识和保健知识。

看完之后，高诺感觉收获颇丰，她对自己在成长过程中的乳房可能遇到的问题有了一定的了解。

在接下来的日子中，高诺利用业余时间，阅读了很多关于自己成长发育的书籍。在生活中她按照书中的介绍对自己发育中的乳房进行细心地呵护，定期进行自检，让绽开中的花朵既得到阳光，又得到雨露。

有了丰富的青春期知识的高诺，在学校举行的一次《青春期，我做好准备了！》知识竞赛中，获得一等奖。在老师的鼓励下，她把自己的青春期知识和大家共同分享。

通过高诺的介绍，班里的很多同学明白了乳房的发育是青春期最亮丽的美。

感悟：

即将迎来青春期和刚刚迈进青春期的女孩应多了解一些成长中的知识，防止手足无措。被《青春期乳房大变身》吸引住的高诺，在认真阅读了这本书之后，又阅读了很多关于青春期的书籍，不仅很好地保护了自己的乳房，而且把自己的知识介绍给班里其他女同学，与她们一起分享了成长的快乐和美好。

延伸阅读：

乳房的基本结构乳房是由乳房体、乳头和乳晕三部分组成。乳房体是乳房最基本的结构，它包含由腺泡、腺管所组成的乳腺和脂肪结构组织所组成的间质。

女性在进入青春发育期后，由于受到垂体分泌激素的作用和卵巢分泌雌激素的刺激，乳房开始发育，乳房呈半球形隆起。乳房发育得好坏，在一定程度上会影响到女性的心理。

乳房的正常位置在哪里乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置亦与年龄、体形及乳房发育程度有很密切的关系。

青年女性乳头通常位于第4肋间或第5肋间水平、锁骨中线外1厘米；成年女性的乳房通常位于胸前的第2～6肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳房肥大时可达腋中线；中年女性乳头多位于第6肋间水平、锁骨中线外1～2厘米。

女性的乳房位置因发育、年龄及各种不同生理时期等因素的影响出现较大的差异，因此，初入青春期的女孩应避免将属于正常范围的乳房位置看作是病态，从而产生不必要的心理负担。

乳房的类型乳房与人的相貌一样，由于年龄、体质等因素的影响在发育过程中会形成不同的形态。按乳房隆起程度的不同，可将乳房分为以下六种类型。

圆盘型：乳房隆起不高，但底部较大，像两个薄薄的盘子挂于胸前。

半球型：乳房隆起较大且饱满，如同网球的两半。

下垂I型：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。

下垂 II型：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。

圆锥型：乳房隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。

纺锤型：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，形状似纺锤。

青春期乳房发育迟缓的四种体质（1）肝郁型：外形消瘦，面色黄，鼻间青筋微露，性格孤僻，时欲叹息，纳差，胁腹胀痛，行经欠畅，经前乳胀，痛经，经色暗，若肝郁而有火者，常见性格急躁。

（2）肾阴虚型：体形瘦弱，面色白而干燥，唇色鲜红，掌心热，咽干潮热，舌红，舌体瘦薄，脉细数，易头晕目眩，睡眠质量差，月经先期量少或先期量多。

（3）肾阳虚型：体胖而皮肤松，面色白少光泽，懒于行动，易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，舌苔薄腻而润，月经后期量少、色淡，平时白带清稀量多，易腰酸、怕冷。

（4）脾虚型：面色萎黄，以鼻及唇周围黄色明显，唇色淡，舌质淡胖，舌边缘有齿痕，脉虚缓，可合并白带过多，月经失调，腰酸，经期排便次数增多或水样便，平时腹胀，胃口不好，精神倦怠等。

乳房发育的时间虽和年龄、体质、饮食等多种因素有关，但如果到了十四五岁，乳房仍未开始发育，这就需要引起注意了，应及时到医院就诊。

青春期女孩怎样才能塑造完美胸部步入青春期之后，女孩的乳腺开始发育。这个时候，加强对乳腺的保健，不仅能促进乳腺的正常发育，还能塑造完美健康的胸部。

（1）适当进行俯卧撑、游泳、扩胸等方便经济的健胸运动，以此促进乳房的正常发育。

（2）日常生活要保证营养膳食的均衡，要多食用肉皮、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

（3）保持良好的姿势，走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐也要挺胸端坐；睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫乳房，导致乳房发育不良。

（4）保持乳房的卫生，要多用清水清洗乳房，不要挤弄乳房或抠头，以免发生感染。

（5）定期对乳房进行自查。可采用视察和触摸等方式，查看乳房、腋窝、胸壁是否出现肿块或其他异常情况。若发现异常，要尽快到医院做详细检查。

（6）少女要及时将乳房在发育过程中出现的异常情况告诉妈妈或校医，获得正确的指导和帮助。