文∕远方

月经，俗称“例假”“来事”“月事”，也有很多少女亲切地称呼“她”为“大姨妈”。

“大姨妈”的形成与卵巢和子宫内膜的周期变化有关。女孩步入青春期后，卵巢每隔一个周期便会排出卵子（通常是一颗卵子），如果排出的卵子没有受精（即与男性的精子结合）雌激素和孕激素就会下降，子宫内膜逐渐萎缩、脱落、出血，这就是“大姨妈”。

从本次月经来到的第一天到下次月经来到的第一天称为一个月经周期。绝大部分人的月经周期在28-35天之间，但是也有少数人的周期在20天以内或者长达45天。不过，只要是月经有规律，都属于正常现象。月经一般会持续3-5天，通常来说，经量会在第3天达到顶峰，而后逐渐减少。

女孩的第1次月经称为月经初潮。大部分女孩的初潮年纪在13岁前后。其中，城市女孩比农村女孩的年龄要早一些。早在初潮出现之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，有的人还长出了腋毛和阴毛。

在“大姨妈”驾到的日子里，你也许会感觉到小腹坠涨、注意力不集中、心情烦躁、贪睡、或者乳房疼痛等等，因此，有些女孩子非常讨厌“大姨妈”，甚至给“她”取了一个不怎么好听的称呼——“倒霉”。可事实上，“大姨妈”不但不会让女孩“倒霉”，反正还带来很多好处呢！

第一，当你的身体在发生一些变化的时候，“大姨妈”会及时提醒你。如果出现月经不调、经量过多或者过少、在月经期腹痛难忍的情况，或许是你的身体出了问题，请马上就医。一些女性常见疾病，比如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症等疾病，都可以从根据月经的情况作出初步的诊断。而在你成年、并且已经结婚之后，如果月经推迟了十天，那么你很有可能是怀孕了。

第二，“她”会增强你肌体的造血功能，使你的循环系统和造血系统得到了锻炼，而这是男性所没有的。一旦遇到意外失血的情况，你的身体能够很快地制造出新鲜的血液来弥补亏空。

第三，避免铁元素过量时引起的代谢失调。治疗铁元素过量的方法之一便是定期排放适量的血液。“大姨妈”来时的失血正好可以消耗掉过量的铁元素，防止疾病的发生。

由此可见，“大姨妈”对女性的好处多多，要把“她”当成自己最亲密的朋友或者家人，在“大姨妈”驾到以后，要好好招待“她”：

保持经期卫生

有人认为经期不能洗澡，这是错误的观点。经期持续3-5天，如果在这段时间不能洗澡，对于爱美，讲究卫生的女孩来说太难以忍受。经期可以洗澡，可以用清水冲洗外阴，避免经血结痂。但是要注意的是，在经期洗澡时要选择淋浴，不能坐在浴缸里，以免细菌感染。另外，在大便之后，手纸要由前向后（即从阴道口向肛门方向）拭擦，这样可避免把肛门的细菌带到外阴处。

勤换卫生巾

目前，市面上一些广告宣传的吸收量大的卫生巾，让女孩产生一种错觉：一块卫生巾可以持续用很久。实际上这是错误的想法。即便是质量合格的卫生巾，当人体活动时，肛门、尿道和阴道的特殊生理结构也会让细菌在上面滋生，引发交叉感染。所以，女孩要勤换卫生巾，在流量大的时候最好每隔2-3个小时换一次，流量少时也别超过4-5个小时。在使用卫生巾之前，还要好好将手清洗干净。

适当参加运动

由于“大姨妈”会带来一系列的不适，所以很多女孩在这个时期喜欢躺在床上，不愿意参加运动。然而，在经期参加一些运动，比如散步、慢跑、乒乓球等等有利于血液循环，可以帮助经血排出更加顺畅，也能起到缓解疼痛的作用。

需要注意的事，在经期不适宜进行剧烈运动，仰卧起坐、踢足球、举重等运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经、月经失调、经血逆流。

谨防病从口入

夏季酷热难耐，各种冷饮成为消夏避暑的首选。有些女孩在月经期也“口无遮拦”，冰淇淋、冰粥、冰饮等统统来者不拒，结果腹痛加剧，甚至宫寒。其实，不单单是冷饮，一些寒性的食物，如螃蟹、冬瓜、西瓜、柚子等，也不宜在经期食用，以免造成血液不流畅的情况。

做好你的“情绪管理”

或许你会发现，自己平时是个活泼开朗的女孩，可是一到了经期，就变得易怒，斤斤计较，爱钻就脚尖……这与激素水平的变化有关。保持心情舒畅，学会自我调节情绪，就能缓解月经带来的诸多不适。如果任坏情绪蔓延的话，不但心情不美丽了，而且还会加重痛经、乳房胀痛等症状。

拒绝性行为

在经期，女孩的抵抗力会下降。同时，宫颈在经期会张开以便经血流出，这就给了细菌一个可乘之机。如果有性交或者手淫等性行为，则大大提高了感染妇科病的风险。