红糖，东方巧克力

　　无论对哪个年龄阶段的人来说，红糖都是一种很好的选择。对女孩子来说，生理期的时候喝红糖水，能有效缓解腹部的坠胀感和不适感。红糖所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。每天喝一杯红糖水，还能缓解痛经。红糖每日摄入量最多为25克。如果连续喝，最好别超过7天。

　　红糖，又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖。红糖富含丰富的钙、铁、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等人体必需的物质与微量元素，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。红糖还是我们美容养颜的良品，经常喝红糖水能补充微量元素和维生素，以维持正常的代谢功能，延缓衰老。红糖中的糖蜜，有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成。

　　红糖也是女性产后调养不可缺少的食物，红糖含有葡萄糖和纤维素，具有活血化淤的作用，对产后子宫的收缩、恢复有较明显的帮助。它还含有“益母草”成分，可促进子宫收缩，产后排出恶露。同时，红糖水可使血液中糖分增高，故有较强的利尿作用，有利于产妇保持泌尿系统通畅，减少因卧床时间长或伤口疼痛造成的排尿不畅，从而防止尿路感染。但是，红糖只能在产后的7～10天内发挥它的好处，不可以过多饮用红糖水，否则会使产妇出血时间延长，造成贫血。

　　小米含有丰富的蛋白质，它的含铁量也很高，是大米的4.8倍，能够健脾胃，补虚损，是产后补养的佳品。红糖含铁量比白糖含铁量高1～3倍，对补充失血有较好的效果。小米红糖粥是很多产后女性喜欢的食物，不但可以排除淤血，还可以调节情绪，缓解血虚的症状。

　　红糖小米粥

　　材料：小米100克，红糖适量。

　　做法：将小米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后，转小火煮至黏稠，然后加入适量红糖搅匀，再煮开即可。煮小米红糖粥的时候，还可以加入红枣。

　　功效：益气养血，防止产后血虚。

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　　对女性产后的饮食，除了小米红糖粥外，鸡蛋阿胶羹也一直是月子里的补益佳品，不但可以养身止血，对产后血虚生热、阴血不足也有治疗作用。

　　鸡蛋阿胶羹

　　材料：取鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。

　　做法：先将鸡蛋打入碗里，用筷子搅拌均匀，再把阿胶打碎放入锅中，加入米酒和少许清水，用小火煮至胶化，最后倒入搅拌好的鸡蛋液，加入盐调味，稍煮片刻后即可。

　　功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量的醋酸，可保护皮肤，增强皮肤的润滑程度。鸡蛋清还能清热解毒，易经补气，润肺利咽。阿胶具有补血、止血的功效，对产后血虚有辅助治疗的作用。阿胶还富含胶原蛋白，不仅可以滋润肌肤，还有延缓衰老的作用。所以说，鸡蛋阿胶羹还有美容养颜的作用。

　　气虚则体弱貌不佳，金沙玉米粥健体美颜

　　气是维持人体生命活动的基本物质

　　女性长期处于透支、熬夜状态，身体的抵抗力和体质就会下降。气是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量。中医认为，气包括元气、宗气、营气、卫气、精气、五脏六腑之气等。气虚，就是元气虚弱、能量比较低下的状态。由于元气功能低下，各个脏腑之气的功能也会随之下降，总体功能就不能够正常发挥。

　　气虚的人，容易疲乏出汗，唇色少华，毛发不华，目光少神，气短懒言。也就是说，气虚不但容易犯感冒，造成身体虚弱，还会使花颜失色。

　　金沙玉米粥，补气通气不可少

　　气虚的女人，首先要从饮食上开始调整，少吃辣椒、烧烤及煎炸的食物。造成气虚的原因有两个：一个是先天不足，一个是后天失养，比如过度劳累、长期躺着等。先天是父母给的，我们无法改变。可是，后天却是我们可以改变的。那么，后天我们应该怎么改变呢？

　　首先，要爱护自己的身体，要在一个正常的范围内利用身体内的能量，并补充足够的物质，转化成体内新的能量，减慢气的损耗速度。不可以过度操劳，如果消耗太过了，又没有及时补充，就会使能量损耗加快，甚至走到生命的尽头。

　　其次，要经常按摩，“常按足三里，胜吃老母鸡”。这个足三里在我们膝盖外下三寸的位置，是中医里面很有名气的穴位。长期按摩这个穴位，能够健脾益气，促进气血运行，提高人体正气。气虚的人应该经常按摩足三里，会收到很好的效果。

　　最后，要用食物温暖五脏六腑，要均衡饮食。如果五脏六腑的气不足，人正常的生理功能就会受到影响，气虚不能推动气血运行，皮肤会没有血色，毛发得不到滋养，还会变得健忘。气虚的人可以用金沙玉米粥来调养身体，它有强身健体、治疗气虚的作用。

　　金沙玉米粥

　　材料：玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。

　　做法：把玉米和糯米洗净，用清水浸泡2个小时，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入红砂糖，继续煮5分钟即可。

　　功效：此粥可以作为晚饭食用，有补气养血、强身健体的作用。

　　玉米、糯米和红砂糖中都含有抗氧化剂等对人体健康有益的元素，除此之外，补气的食物还有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、红薯、马铃薯、香菇等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用时不宜过多，应根据自己的实际需要来选择。在食疗过程中，气虚者还可进行一些健身活动，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。

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　　气虚是虚症中的一种，女人气虚要补血、补气，食疗是治疗女人气虚的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外，还可以喝山药桂圆粥。

　　山药桂圆粥

　　材料：山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，荔枝肉3个，白糖适量。

　　做法：将山药洗净去皮，切成薄片，把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起放入锅中，同煮，煮好后加入适量白糖即可。

　　功效：山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。山药桂圆粥可以补中益气、壮筋强骨、生长肌肉。

　　TIPS：需要提醒爱美的姐妹们，平时要照顾好自己的身体，气不虚了，人才会变漂亮哦！

　　肾气不足月经不调，黑豆苏木饮滋阴补肾

　　月经正常，女性健康的标志

　　月经正常是女性健康的标志。月经不调有很多种情况，包括月经周期不准，提前，推后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。女性在身体健康的情况下，大部分时间的月经都应该是有规律的。但是随着环境的改变、工作压力增大、生活节奏加快、情绪不稳定，很多女性出现了月经失调的症状。传统医学理论认为，月经不调的病因，主要是七情所伤、外感六淫、肾气不足、多产房劳、劳倦过度，使脏气受损、肾肝脾功能失常、气血失调。

　　肾气不足，有害健康

　　肾气是指肾精所化之气，对人体的生命活动起着非常重要的作用。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。肾气不足，首先会在脸上表现出来。女人如果肾气不足，肌肤就得不到滋润，经常会出现黄褐斑或者淡黑色的斑块，还会出现黑眼圈，因为黑色代表肾，眼圈黑就表示肾有问题。

　　肾气不足不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调等疾病，危害女性的健康。只有肾气旺盛，才能使身体气血和调、任冲二脉功能发挥正常，进而使月经周期正常循环。所以说，肾气不足是导致女性月经不调的一个重要因素。女性想要健康、肤色漂亮，就必须懂得保护自己的肾，补充肾气。当然，补肾气也要讲究时机，只能在身体肾气不足的情况下进行补充，否则，乱补肾气可能会引出肾火，对健康极为不利。

　　肾气不足的人，除了皮肤不好和月经不调外，还表现在以下几个方面：

　　春天四肢冰冷，手脚冰凉；

　　出现“盗汗”现象；

　　年纪轻轻就出现了一些白头发；

　　坐着的时候总是不自觉地抖腿；

　　喜欢吃味道重的食物，尤其是辣椒；

　　经常出现低烧的状况。

　　大家可以通过上面几个情形来判断自己是否肾气不足。如果发现自己符合其中的两条或两条以上，就要考虑自己可能是肾气不足了，但是最好去医院检查一下，进一步确定。

　　黑豆苏木饮，滋阴补肾

　　黑豆苏木饮是滋阴补肾的良药，可以改善女性因肾气不足导致的月经不调等症状。黑豆可以滋肾润燥、活血散淤，是补阴活血的佳品，与苏木、红糖相配合，共同活血调经、滋养阴液。黑豆苏木饮主要适于女性月经失调、月经过多、月经提前、经前乳房疼痛、经血色暗红、多血块、崩漏不止、闭经等妇科病症。

　　黑豆苏木饮

　　材料：黑豆100克，苏木12克，红糖适量。

　　做法：将黑豆洗净研成细末，和苏木一起放入锅中，再加入适量的水，煮大约30分钟，直至黑豆熟透，然后取出苏木，加入适量红糖，搅拌溶化即可。

　　功效：每天两次，食豆饮汤。长期坚持饮用，可以达到补肾活血的效果。

　　TIPS：补肾气，不仅要从食物上下手，还要靠精神方面的调理，保持平衡的心态，乐观地面对生活。最后，还要适当地做些运动，多锻炼身体。身心都健康了，才是女人的完美状态。

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　　冬季是调补阴阳气血的大好时机，在冬季补肾气，往往事半功倍。可以多吃猪肾，它含有丰富的蛋白质、脂肪、核黄素、维生素A、硫胺素、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分，具有补肾益气的作用，是冬季补肾的不二选择。

　　另外，清淡的素食对缓解痛经、调经很有帮助，平时也可以吃些益母草豆羹。其中，大豆含有一种植物性雌激素，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经物质的合成。

　　益母草豆羹

　　材料：益母草250克，大豆100克，葱1根。

　　做法：提前将大豆浸泡一晚，然后用豆浆机打成豆浆，把益母草洗净，挤干水分，葱洗净，切成葱花，热锅内放油，放入葱花和益母草，翻炒，捞起待用，再把豆浆放入锅中，加少许水，煮沸，最后放入益母草，煮开即可。

　　功效：益母草豆羹具有活血祛淤、调经消水的作用。

　　脏气不足精神差，甘草大枣粥打造好精神

　　气决定着人的生死

　　古人认为，气是构成生命的基本物质，决定着人的生死。人体内的气只有有条不紊地积聚、发挥作用，才能保证人体各种生理活动的正常进行，一旦失去了气，人就失去了生命。气还是血液生成的物质基础，气推动着血液在人体内循行不息。气充足，则能滋养血液；气不足，则血无力。气血不足，人的脏腑也会没有精神。所以说，气是人存在的根本。

　　脏气不足的人，脏腑功能低下，气息微弱，易患感冒，适应能力较差，而且给人无精打采的感觉，懒得说话。脏包括五脏，脏气不足有五种表现：心气不足、肝气不足、脾气不足、肺气不足、肾气不足。这里主要介绍一下心气不足和肺气不足的情况。

　　心气不足。心主血脉，其面在华。心气不足的人，大多面色萎黄，性格较内向，还会出现失眠多梦、精神不振、头晕健忘、心悸、腹胀、便秘的现象；肺气不足。肺主气，肺气不足的人，大多气息低弱、声音低沉、气短，易患感冒、腹泻、哮喘等疾病。

　　脏气不足，就会精神恍惚、呵欠连天、情绪低落、注意力不集中、失眠多梦、疲惫，从而不能集中精力工作，影响工作效率和生活。所以，我们要注意养气。

　　甘草大枣粥，安神又宁心

　　甘草具有益气健脾、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、缓和药性等功能。两千多年前，《神农本草经》就将甘草列为药之上乘。李时珍在《本草纲目》中记载：“诸药中甘草为君，治七十二种乳石毒，解一千二百种草木毒，调和众药有功，故有‘国老’之号。”因此，脏气不足的人，可以喝些甘麦大枣粥，这样有利于消除脏躁、减少焦虑、宁心安神。甘麦大枣粥的做法在《金匮要略》中有记载。

　　甘草大枣粥

　　材料：小麦50克，大枣10克，甘草15克。

　　做法：先煎甘草，去渣取汁，小麦洗净后，与大枣、甘草汁一起放入锅中，用小火慢慢熬，煮成粥即可。

　　功效：甘草大枣粥性味平和，最好空腹食用，每天两次。其主要功能是益气宁心安神。适用于女性脏躁、脏气不足、精神恍惚、不能自持等症状。

　　TIPS：甘草大枣粥会助湿生痰，所以体内有痰的人不宜食用。在做甘草大枣粥的时候，甘草可以根据实际情况进行选择。比如，当精神疲惫、乏力倦怠比较明显时，可选用益气和中、温补脾胃的炙甘草；当以烦热、口干舌燥的表现为主时，可选用能清热补虚的生甘草。

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　　甘草大枣粥中的甘草不但是补气的良药，还含有多种氨基酸、蛋白质、果酸、维生素、微量元素等，对我们的皮肤、毛发也有修复和保湿的作用。甘草中的甘草黄酮，具有与维生素E一样的抗氧化能力，可以抑制酪氨酸酶的活性，清除自由基，减少黑色素的生成，美白作用大约是维生素C的80倍。很多中医还把甘草黄酮加入复方美白褪斑液中，用来治疗黑斑、雀斑、接触性皮炎、药物性皮炎、寻常性痤疮、色素沉着等。可见，甘草还是一种很好的美容剂。

　　在平时，我们可以用甘草配合番茄、蜂蜜、矿泉水一起做成面膜。

　　番茄蜂蜜面膜

　　材料：番茄一个、甘草粉、蜂蜜适量。

　　做法：番茄加矿泉水打汁，加入甘草粉、蜂蜜拌匀即成。

　　功效：此款面膜能使皮肤柔嫩，还能收缩毛孔、美白抗皱、延缓皮肤老化发黑。

　　气血失调致痰湿，除湿化痰山药冬瓜汤

　　气血失调导致痰湿

　　痰是人体内没有用的津液的堆积，是水谷精微在代谢过程中的一个半成品，会从呼吸道排出来。湿是体内的水液不能正常发挥它的作用，体内的水一定要是动的。都说女人是水做的，确实如此。我们人体的细胞实际上就是泡在水里面的，喝进去，排出来，这个过程一定要是顺畅的。如果不畅通了，就会积滞，形成痰湿。痰湿，简单来说，就是体液在人体内的代谢过程的不顺、缓慢、污浊和停滞。

　　痰湿的产生，主要是由于气血失调。气血不顺，就会导致体液不顺，造成痰湿。痰湿有很多外在的表现，可供大家作自我判断：

　　1.体重增加。痰湿重的人容易发胖，因为人往高处走，水往低处流。痰湿重的人身体沉重、脚步沉重，还比较笨重。

　　2.爱吃偏咸的东西。痰湿和口味偏重之间有明显的因果关系。

　　3.小便经常混浊、起泡沫；大便不顺、非常黏滞。

　　4.反应慢，饭后头昏脑涨、胸闷。

　　5.舌苔特别厚，胖大、有齿痕。

　　在养生方法上，痰湿的人应该多注意调整自己的生活，改变一些不良的习惯，加强体育锻炼，多进行户外活动，享受日光浴。而且不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节更要注意避免湿邪的侵袭。在穿衣上，也要尽量保持宽松，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。平时可以多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰功效的食物，比如山药、扁豆、冬瓜仁、红小豆、蚕豆、粳米、小米、薏米、玉米、栗子等。要忌食甜、黏、油腻的食物，也不宜暴饮暴食，还要限制食盐的摄入。在食物中，山药是黏的，它滑润、好消化、不滋腻，适合痰湿的人。