- 第7节 笑口常开与闷闷不乐
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小小故事
有这样一个故事：古代名医华佗，一天路过一个村庄，遇见一对小姐妹，眼红肿如桃，华佗得知由于姐妹俩思念死去的双亲，日夜不停地哭，以至于身染重疾。华佗深表同情，告诉她们：“你们只要每日在足心抓七七四十九下，不要半个月，保证治好你俩的病。不过，要当心，抓多了不灵，抓少了也不行。”说完就走了。姐姐不相信，没有按照华佗嘱咐去抓，两眼红肿不消。妹妹则一有空就抓起来，谁知手指一触到足心就发痒，忍不住要笑。每天如此不停地抓呀、笑啊，果然，不出半个月，眼疾就痊愈了。
心灵碰撞
出生以来的一帆风顺使我们经受的挫折太少了，所以有时候，我们一遇到不高兴的事情就夸大自己的感受，太在乎自己，总以为自己的遭受是很不幸的，因此闷闷不乐，不吃饭，或许还会出现失眠。其实，每个人都有心情不愉快的经历，只是我们如何去看待和是否表现出来。我们可能因为被妈妈说了一句而不高兴，可能因为老师的话而耿耿于怀，也可能因为没考好而大发脾气，甚至有些女生为了自己的容颜而顾影自怜。但想一想，当我们沉溺于这些事情时，学习专不专心，吃饭香不香，睡觉熟不熟？再想一想，我们过去害怕、担心、焦虑的事情，现在回忆起来，可能觉得是没有必要小题大做的。真的，有些事情并不像我们想象的那么糟糕！遇到一些麻烦的事情后，我们要正确地调节对事物的看法。《救助情绪》一书中写道：并不是事情本身影响了我们，而是我们对事物的看法真正影响了我们的情绪。比如，我们某一次考试成绩不好，有一道题马虎做错了，扣掉了10分。正确的认识应该这样：我这次马虎了，一定记住这个教训，下次绝不犯同样的错误，那么考试就能考得好一点了。不正确的认识大概是这样：我这次考试考砸了，同学们和老师怎么看我呀，丢死人了。其实你的成绩下次提高了，别人怎么还能记得你上次的成绩呢？
心理测验
测一测你是情绪化的人吗?
1我会因为一些鸡毛蒜皮的事情而烦恼。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
2觉得自己没有任何优点，不如别人。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
3每天都无精打采，情绪低落。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
4没有什么值得我高兴的事情。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
5同学和老师都不喜欢我。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
6觉得生活没有新鲜感，没有意义。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
7对吃也提不起兴趣。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
8没有什么爱好，生活没有乐趣。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
9觉得前途没有什么希望。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
10有许多时候会莫名其妙地苦闷。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
11不喜欢我周围的人。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
12我会无缘无故地落泪。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
13我不会主动地与人说话。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
14我无法集中精力学习。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
15我总觉得许多同学是假积极。
①总是②通常③常常④有时⑤很少⑥从不
给自己打分
以上选项中，“总是”以5分记，“通常”以4分记，“常常”以3分记，“有时”以2分记，“很少”以1分记，“从不”以0分记。
★如果你的得分超过45分(含45分），那就说明你是个生活沉重的人，感觉不到生活的乐趣，常常在一些小的事情上左思右想。
★如果你的得分超过25分，那说明你生活得比较开心，生活中会有一些不愉快，但还是能处理好的。
★如果你的得分低于25分（含25分），OK，你是个乐天派，你很快就会忘记不愉快，总能保持良好的精神面貌。
心理训练
每个人都有遇到挫折的时候，也都有心情不好、闷闷不乐的时候。使心情平静下来，想一想解决的办法。
1你记得令自己高兴的事情有哪些？
2你高兴时的表现和感受是什么？
3你不高兴时的表现和感受是什么？
4高兴与不高兴带给你的不同是什么？
5你的性格是外向还是内向，乐观还是消沉？
6当你遇到不高兴的事情时，是否想过它积极的一面？举个例子。
7你以后的想法？
（未完待续）
《责任胜于能力：责任感是受益终身的好品质》
作者：蔺秀云
出版：科学出版社
定价：25.00元
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